吃健康食物開始健康生活的小貼士

選擇一些可能的健康和均衡的食物策略是最重要的考慮任何減肥計劃。不過,讓我非常清楚地說明一件事;當你白天吃的食物比你的身體實際上能夠燃燒的還要多時,你肯定會增加體重……

這就是體重管理的“科學解決方案”。真實而平凡。

要自己戒掉體重並開始減肥,您應該計劃一種更健康的飲食方式:
# 1) 第一步是開始寫一份食物日記,所有免疫增強劑優秀的健康食物策略都讓你列出你全天吃的所有食物。甚至在開始節食之前,您今天就應該開始寫日記。這將使您深入了解您的消費模式,並幫助您確定您攝入的食物量。

# 2) 您需要發現閱讀您購買的產品的包裝,並了解產品尺寸的大小。部分控制。你應該計劃在一天中更頻繁地吃少量的飯菜。建議的量是白天 3 到 5 個小菜。這肯定會通過為您提供全天完整的感覺來幫助您抑制一整天的食慾。此外,您應該逐漸食用您的菜餚,因為這肯定有助於更好地消化。

# 3) 水很重要,而且你每天必須消耗大約六十四盎司的水。

# 4) 大多數健康食品策略包括來自每一種食品組的食品。這使您能夠獲得併制定完整的飲食計劃,以獲取身體所需的所有維生素和營養素。要製定健康和均衡的飲食計劃,您必須首先找出每個食物小組應該有多少份。

水果組:從新鮮水果到水果罐頭再到果汁。健康的食物計劃包括每天 2 到 5 份水果。
素食組:包括從深色環保食品到沙拉到洋蔥的大量食物。健康均衡的飲食計劃每天包含三份和五份蔬菜。蔬菜和水果都是您飲食計劃中不可或缺的一部分,因為它們包含您身體所需的大部分維生素和營養素。
牛奶食品組:包括奶酪、酸奶和牛奶等食品,但一定要尋找標有低脂肪、完全無脂肪或 1% 脂肪的食品,因為選擇這些牛奶食品有助於燃燒脂肪。健康均衡的飲食計劃每天有兩到三份乳製品。
健康的蛋白質食物團隊:包括肉類、家禽和魚類等食物,您應該發現低脂或瘦肉和去皮的家禽,因為這些食物含有較少的卡路里。健康食品策略每天提供兩次和三次蛋白質。
穀物團隊:包括麵包、燕麥粉和麵食等食物。與其購買白麵包或大米,不如換成全麥麵包和糙米,這些食物富含纖維,有助於食物消化。健康和均衡的食物計劃每天有 5 份和 10 份穀物。脂肪和糖只應該被保存,並且一天不超過 3 次。脂肪食物包括油炸食品、汽水、冰淇淋和黃油。
如果您在飲食計劃中做出更好的選擇並吃所有食物團隊的食物,您將能夠看到有效的減肥效果。

明智地對待您食用的食物。發現份量是多少,並遵守建議的度數。

總而言之,您需要找到一個有用、有效和健康的飲食方案,您可以堅持並堅持下去,以便看到結果並愛上您所處的身體!

# 1) 第一步是開始寫一份食物日記,所有健康和均衡的食物計劃都讓你保留一份你全天吃的所有食物的清單。# 4) 大多數健康食品策略包括來自所有食品團隊的食品。要建立健康的食物計劃,您必須首先了解您需要擁有的每個食物團隊的數量。

健康的食物計劃每天包含三份和五份蔬菜。脂肪食物包括油炸食品、蘇打水、冰水和黃油。